De l'ombre à la lumière
Se reconstruire après un burn-out, en douceur et en profondeur
Tu te sens épuisée, vide, dépassée…
Tu n’as plus d’énergie, tu doutes de toi, et chaque jour te semble lourd ?
Tu n’es pas seule.
Le burn-out est souvent une traversée silencieuse. On avance dans l’ombre, fatiguée, confuse, parfois coupée de soi… jusqu’au moment où le corps et le cœur disent STOP.
« De l’ombre à la lumière » est un programme d’accompagnement individuel conçu pour t’accompagner dans ta reconstruction, pendant et après un burn-out, à ton rythme, dans un cadre sécurisant, bienveillant et profondément humain.
Ici, on ne cherche pas à réparer à tout prix. On prend le temps de comprendre, d'apaiser, de transformer et d'ancrer durablement.
Tu te demandes si c’est vraiment un burn-out ?
Il est parfois difficile de distinguer une grande fatigue, une surcharge passagère… d’un véritable état d’épuisement.
Pour t’aider à faire un premier point, tu peux réaliser ce test d’auto-évaluation reconnu, qui donne une indication de ton niveau d’épuisement :
(Ce test ne pose pas de diagnostic médical, mais peut être un premier repère utile.)
L'intention
du programme
Cet accompagnement a pour vocation de t’aider à :
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Apaiser l’épuisement émotionnel, mental et physique
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Te libérer des tensions accumulées et des émotions envahissantes
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Renforcer la confiance et l’estime de toi
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Retrouver un équilibre de vie plus juste et plus aligné
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Clarifier ce qui est vraiment important pour toi
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Construire une vision d’avenir plus sereine et motivante
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T’approprier des outils concrets pour devenir autonome dans ton bien-être
Ce programme n’est pas une méthode miracle. C’est un chemin de reconstruction intérieure, respectueux de ton rythme.
Une durée adaptable
selon ton besoin
Le programme comprend 12 séances individuelles et peut se vivre selon deux rythmes :
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Sur 3 mois : une séance chaque semaine, pour un accompagnement soutenu et contenant
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Sur 6 mois : une séance tous les 15 jours, pour une intégration plus progressive
Les séances se déroulent en présentiel (ou selon modalités définies ensemble) et sont complétées par des ressources et pratiques à intégrer dans ton quotidien.
Des outils complémentaires,
au service de ta reconstruction
Sans entrer dans le détail de chaque séance, voici les grandes approches utilisées au fil de l’accompagnement :
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La sophrologie, pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions et retrouver une sécurité intérieure
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L’EFT (Technique de libération émotionnelle), pour libérer les émotions, les croyances limitantes et les blocages profonds
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La respiration consciente, pour réguler le stress, l’anxiété et retrouver de l’énergie
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Des visualisations guidées, pour renforcer les ressources internes et se projeter positivement
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Des outils de développement personnel, pour mieux se connaître, clarifier ses priorités et éviter les rechutes
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Des pratiques simples à refaire chez toi, pour ancrer les bénéfices dans la durée
Chaque accompagnement est entièrement personnalisé : les outils sont ajustés en fonction de ton état, de ton énergie et de tes besoins du moment.
L’approche
somatique
Le burn-out ne se vit pas seulement dans la tête. Il s’inscrit profondément dans le corps : fatigue extrême, tensions, angoisses, troubles du sommeil, douleurs, sensation de vide ou de surcharge permanente. Le problème, ce n’est pas que tu es “faible”, c’est que ton corps est resté trop longtemps en mode survie. Pour retrouver de l’énergie et apaiser l’épuisement, nous allons d’abord réapprendre à écouter ton corps et à refaire équipe avec lui. C’est une base essentielle de ce programme.
Sortir de l’hypervigilance
Quand tu as été en suradaptation pendant trop longtemps, ton système nerveux reste bloqué en vigilance constante. Même au repos, ton corps et ton mental ne savent plus vraiment se détendre. L’enjeu n’est donc pas d’en faire plus, mais de (re)construire un sentiment de sécurité intérieure, pour permettre à ton système de ralentir, de récupérer et de retrouver un équilibre durable.
L’approche physiologique
Le burn-out est avant tout une rupture physiologique : surcharge du système nerveux, dérèglement du stress, fatigue profonde.
Avant de travailler sur les croyances, les pensées envahissantes, les émotions ou le sens, il est essentiel de soutenir le corps et ses mécanismes de récupération.
C’est ce travail en amont qui permet ensuite d’avancer sans s’épuiser davantage.
L’approche
neuro-émotionnelle
Ton cerveau a appris à fonctionner dans l’urgence, le contrôle et l’auto-exigence.
Même lorsque tu veux ralentir, les mêmes schémas reviennent : culpabilité, peur de ne pas en faire assez, difficulté à lâcher prise.
Dans cet accompagnement, nous allons justement déprogrammer ces automatismes et créer de nouveaux chemins neuronaux, plus respectueux de ton rythme, pour t’aider à te reconstruire durablement.
Un espace sécurisant,
sans jugement
Dans ce programme, il n’y a pas d’injonction à aller mieux vite. Pas de pression. Pas de comparaison.
Il y a :
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Une écoute profonde
-
De la bienveillance
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Un cadre sécurisant
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Du respect
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De la douceur
Tu n’as rien à réussir. Tu as simplement à te laisser accompagner.
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Pour qui est
ce programme ?
Ce programme s’adresse particulièrement aux femmes (et aux parents) qui :
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Se sentent épuisées, mentalement et émotionnellement
-
Ont perdu confiance en elles ou en leurs capacités
-
Portent une charge mentale importante
-
Ont besoin de comprendre ce qu’elles traversent sans culpabilité
-
Souhaitent un accompagnement global, doux et structuré
Que ton burn-out soit récent ou installé depuis quelque temps, ce parcours peut t’aider à revenir progressivement vers la lumière.
Ce que ce programme
peut t'apporter
Au fil de l’accompagnement, tu pourras progressivement :
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Retrouver de l’énergie et du plaisir dans ton quotidien, sans te forcer
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Améliorer la qualité de ton sommeil et retrouver un repos plus réparateur
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Mieux comprendre et accueillir tes émotions, afin de ne plus les subir
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Diminuer ton niveau de stress et d’anxiété, grâce à des outils concrets et réutilisables
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Construire une relation plus apaisée avec toi-même et avec les autres, basée sur plus de douceur et de respect
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Reprendre confiance en toi, en tes capacités et en tes choix
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Apprendre à t’écouter et à poser tes limites, sans culpabilité
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Clarifier ta vision pour la suite, en accord avec qui tu es aujourd’hui
Pourquoi « De l’ombre à la lumière » ?
Parce que j’ai moi-même traversé un burn-out et une dépression.
Aujourd’hui, j’accompagne les femmes qui, comme moi, ressentent le besoin de retrouver du sens, de l’équilibre et de la douceur dans leur vie.
Mon approche repose sur une écoute profonde, des outils concrets et un travail global sur les trois dimensions de l’être : le corps physique, le mental et l’émotionnel.
Parce que le burn-out est souvent vécu comme une chute.
Mais qu’il peut aussi devenir un véritable point de bascule.
Ce programme t’accompagne pour transformer cette période difficile en un chemin de reconstruction, de sens et d’alignement.
Tu n’es pas faible. Tu es en train de te relever.
Et maintenant ?
Si ce programme résonne en toi, je t’invite à un premier échange.
Un temps pour faire le point, déposer ce que tu traverses, poser tes questions… et voir ensemble si cet accompagnement est juste pour toi.
Tu n’as pas à traverser cette période seule.
Prends rendez-vous dans mon agenda ci-dessous pour ton appel découverte :
c’est gratuit et sans engagement.
Durée
3 mois ou 6 mois
selon le rythme choisi
Format
En présentiel sur Gévezé ou Rennes
ou en visio
Public
Personnes traversant
un burn-out parental et/ou professionnel
Cet accompagnement est complémentaire à un suivi médical et ne s’y substitue pas. Il ne comporte aucune prescription et n’interfère pas avec les traitements en cours.
Dans un souci de bienveillance et de sécurité, un premier échange permettra de vérifier si cet accompagnement est adapté à ta situation. Si ce n’est pas le cas, je pourrai t’orienter vers un professionnel plus approprié.