La sophrologie, c'est quoi exactement ?
Inspirée de trois disciplines (le yoga, le bouddhisme et le zen), la sophrologie est un véritable « entraînement » du corps et de l’esprit.
C'est un outil de développement personnel, qui a pour objectif d’améliorer la qualité de vie d’une personne et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
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La sophrologie vous permettra au fil des séances, d'apprendre à mieux vous connaître, à éveiller et développer vos ressources intérieures, au mieux être et à la détente, pour enfin trouver votre équilibre et progresser activement vers vos objectifs de vie.
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Comment ?
La sophrologie s'articule autour d'exercices de :
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Respiration consciente
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Détente musculaire
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Visualisation positive
Grâce à ces exercices, vous prendrez conscience de vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
La pratique et la répétition vous permettront de retrouver un état de bien-être, de prendre conscience de vos capacités et d’activer tout votre potentiel.
Pour qui ?
Bonne nouvelle, la sophrologie s'adapte à tous les âges de 5 à 99 ans !
En séance individuelle
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Enfants
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Adolescents
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Adultes
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Personnes âgées
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Futurs parents
En séance collective
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Entreprises
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Associations
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Hôpitaux, cliniques
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Maisons de retraite
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Établissements scolaires
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Clubs sportifs
Pour quoi ?
Les champs d’applications de la sophrologie sont nombreux :
Changement de situation (séparation, déménagement, reconversion professionnelle), gestion du stress, troubles du sommeil, difficultés d'apprentissage, troubles alimentaires, acouphènes, fibromyalgie, douleurs et tensions dans le corps, angoisses, dépression, deuil, burn-out ou soulagement de la charge mentale. Elle peut aussi être utilisée pour accompagner une femme avant et après son accouchement ou encore préparer un examen médical, ...
Comment se déroule une séance ?
La 1ère séance :
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Temps d’échange qui permettra de définir vos attentes, vos besoins et votre objectif. Cette étape est indispensable pour déterminer les outils les plus appropriés et répondre de manière précise à votre demande.
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Temps de pratique : découverte de la sophrologie par l’intermédiaire de différents exercices, pour répondre à vos besoins immédiats.
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Temps d’échange facultatif, qui permet de vous exprimer sur vos ressentis.
Les séances suivantes se déroulent selon 3 étapes :
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Temps d'accueil, d'écoute et d’échange sur votre état du moment, sur ce qui s’est passé depuis notre dernière séance, sur votre entraînement.
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Temps de pratique d’exercices déterminés selon le protocole personnalisé construit suite à notre premier entretien. Chaque séance a un objectif spécifique, progressif, qui vous permettra d’évoluer jusqu’à l’objectif final que vous vous êtes fixé.
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Temps d’expression libre pour exprimer vos impressions et ressentis par rapport à l’expérience que vous venez de vivre. A la suite de la séance, nous déterminons les exercices à reproduire chez vous jusqu'au prochain rendez-vous. Cette étape est essentielle pour atteindre votre objectif et avancer sur le chemin de l'autonomie.