La sophrologie, c'est quoi exactement ?
Inspirée de trois disciplines (le yoga, le bouddhisme et le zen), la sophrologie est un véritable « entraînement » du corps et de l’esprit.
C'est un outil de développement personnel, qui a pour objectif d’améliorer la qualité de vie d’une personne et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie vous permettra au fil des séances, d'apprendre à mieux vous connaître, à éveiller et développer vos ressources intérieures, au mieux être et à la détente, pour enfin trouver votre équilibre et progresser activement vers vos objectifs de vie.
Comment ?
La sophrologie s'articule autour d'exercices de :
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Respiration consciente
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Détente musculaire
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Visualisation positive
Grâce à ces exercices, vous prendrez conscience de vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
La pratique et la répétition vous permettront de retrouver un état de bien-être, de prendre conscience de vos capacités et d’activer tout votre potentiel.
Pour qui ?
Bonne nouvelle, la sophrologie s'adapte à tous les âges de 5 à 99 ans !
En séance individuelle
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Enfants
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Adolescents
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Adultes
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Personnes âgées
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Futurs parents
En séance collective
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Entreprises
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Associations
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Hôpitaux, cliniques
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Maisons de retraite
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Établissements scolaires
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Clubs sportifs
Pour quoi ?
Les champs d’applications de la sophrologie sont nombreux :
Changement de situation (séparation, déménagement, reconversion professionnelle), gestion du stress, troubles du sommeil, difficultés d'apprentissage, troubles alimentaires, acouphènes, fibromyalgie, douleurs et tensions dans le corps, angoisses, dépression, deuil, burn-out ou soulagement de la charge mentale. La sophrologie peut aussi être utilisée pour accompagner une femme avant et après son accouchement ou encore préparer un examen médical, ...
Enfants
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S'endormir tranquillement
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Améliorer ses capacités d'attention, de mémorisation
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Faire face à la phobie scolaire
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Accompagner les TOCs (Troubles Obsessionnels Compulsifs)
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Apprivoiser ses émotions (peur, colère, tristesse, hyperactivité, ...)
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Gérer son énurésie nocturne
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Adolescents
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Accompagner les changements (transformation du corps)
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Renforcer la confiance et l'estime de soi
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Gérer son stress, la peur de l'échec
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Mieux dormir
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Se préparer aux examens, au permis de conduire
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Lutter contre la démotivation
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Adultes
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Apprendre à gérer ses émotions
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Retrouver un sommeil réparateur
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Préparer un évènement : accouchement, entretien, compétition sportive, intervention chirurgicale
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Se préparer à la parentalité
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Lutter contre les phobies, les pulsions, les addictions
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Apprendre à lâcher-prise
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Personnes âgées
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Préparer sa retraite
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Gérer les douleurs physiques
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Stimuler la concentration et la mémoire
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Gérer ses angoisses
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(Ré)activer sa vitalité
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Accompagner des traitements médicaux
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Entreprise ou autre
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Prévenir le burn-out et les problèmes de santé liés au stress professionnel
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Apprendre à mieux se concentrer
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Améliorer la cohésion d’équipe
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Accompagner le changement
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Favoriser les performances, qu'elles soient collectives ou personnelles
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Apprendre à gérer son temps et à prioriser ses actions
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Aider à la prise de recul et à la prise de décisions
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Se préparer à une prise de parole en public
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Comment se déroule une séance ?
La 1ère séance de sophrologie :
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Temps d’échange qui permettra de définir vos attentes, vos besoins et votre objectif. Cette étape est indispensable pour déterminer les outils les plus appropriés et répondre de manière précise à votre demande.
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Temps de pratique : découverte de la sophrologie par l’intermédiaire de différents exercices, pour répondre à vos besoins immédiats.
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Temps d’échange facultatif, qui permet de vous exprimer sur vos ressentis.
Les séances suivantes de sophrologie se déroulent selon 3 étapes :
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Temps d'accueil, d'écoute et d’échange sur votre état du moment, sur ce qui s’est passé depuis notre dernière séance, sur votre entraînement.
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Temps de pratique d’exercices de sophrologie déterminés selon le protocole personnalisé construit suite à notre premier entretien. Chaque séance a un objectif spécifique, progressif, qui vous permettra d’évoluer jusqu’à l’objectif final que vous vous êtes fixé.
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Temps d’expression libre pour exprimer vos impressions et ressentis par rapport à l’expérience que vous venez de vivre. A la suite de la séance, nous déterminons les exercices à reproduire chez vous jusqu'au prochain rendez-vous. Cette étape est essentielle pour atteindre votre objectif et avancer sur le chemin de l'autonomie.
La sophrologie en quelques chiffres *
94 %
des Français ont déjà entendu parler de la sophrologie
11 millions
de personnes l'ont déjà pratiquée au moins une fois
80 %
en ont une image positive